“Uđaji” – U 5 KORAKA

breathe-mediate-woman-sukhasana-prenatal.jpg

 

 

Udjaji je posebna tehnika disanja, koju radimo tako da disanje radimo nježno, ali otežamo prolaz vazduha kroz grlo (epiglotis, vidi sliku) kako bismo stvorili otpor prolasku vazduha i na taj način stvorili zvuk sličan zvuku talasa okeana. Tokom tog disanja istovremeno osjetimo protok daha i čujemo njegov zvuk.

Šta znači Ujjayi – uđaji?

Ujjayi disanje ili Ujjayi paranayama se može prevesti kao „pobjedničko disanje“. Riječ Ujjayi potiče od dvije korijene riječi, Uj što znači „na gore“, i Jayi što znači „pobjednik“. To je tehnika disanja koja pomaže umu da postane miran i da se pobjednički uzdigne iznad njegove obično nemirne prirode. Uyyaji disanje je osnovna tehnika panayame iz koje proizlazi većina ostalih.

Ujjayi disanje je tehnika koja je neodvojiva od aktivnosti koje se praktikuju tokom vježbanja Hatha Joge. Ova tehnika je prisutna sve vrijeme vježbanja asana, a prisutna je i pri izvođenju najznačajnijih vrsta pranayame.

 

cropped-16684103_1252131841529119_9203725095991219790_n.jpg

 

Koraci:

1. Stavite dlan ispred otvorenih usta kao držite ogledalo koje pokušavate da zamaglite i udišite čujno proizvodeći šum “hhhhhhh” i izdišite glasno kroz usta izgovarajući muklo “Hhhhha”.

2. Ne forsirajte dah, nego dišite lako i pratite šta se dešava u grlu.

3. Osluškujte zvuk koji prozvodite u zadnjoj strani grla. On zvuči kao kada osluškujete morsku školjku ili kao šapat.

4. Dišite desetak puta na taj način.

5. Zatim zatvorite usta i nastavite da dišete na isti način “šumno” ali sada kroz nos.

I – to je to!

Dobrobiti

  • Uđai deluje vrlo umirujuće, jača pluća, nerve i sistem za varenje
  • Oslobađa od sluzi u disajnim putevima
  • Omogućava bolje očuvanje prisutnosti u položajima i produžavanje daha.

 

Škola za dušu postoji više od 10 godina, i to mora da vrijedi.

Više o našoj ponudi pročitajte OVDJE

One Comment Add yours

  1. senada kaže:

    jednom sam probala a vidječu u narednim vježbama kako će djelovati na moj organizam.Hvala AP

Komentariši

Upišite vaše podatke ispod ili kliknite na jednu od ikona da se prijavite:

WordPress.com logo

You are commenting using your WordPress.com account. Odjava /  Promijeni )

Google photo

You are commenting using your Google account. Odjava /  Promijeni )

Twitter slika

You are commenting using your Twitter account. Odjava /  Promijeni )

Facebook fotografija

You are commenting using your Facebook account. Odjava /  Promijeni )

Povezivanje na %s