SIMPTOMI STRESA

 Ustanovili smo da postoji veliki broj psiholoških, emocionalnih, fizičkih i bihejvioralnih znakova koji ukazuju na to da je neko pod stresom.

Ovo su neki od karakterističnih simptoma kada se osoba nalazi pod stresom:

1. Psihološki znaci stresa

  • nemogućnost koncetracije i donošenja jednostavnih odluka
  • povremeni problemi sa pamćenjem (zaboravnost)
  • izgovaranje nejasnih rečenica
  • laka rastrojenost
  • pretjerana briga
  • negativna (pesimistička) razmišljanja
  • depresija i anksioznost

2. Emotivni znaci stresa

  • zabrinut i tužan izraz
  • razdražljivost
  • nagle promjene raspoloženja
  • pretjerana osjetljivost na kritiku
  • stalan odbrambeni stav
  • osjećaj da je sve van kontrole
  • nedostatak motivacije za život i rad
  • ljutnja i nadurenost
  • osjećanje frustriranosti
  • nedostatak povjerenja i samopoštovanja

3. Bihejvioralni znaci

  • nedostatak vremena za opuštanje i prijatne aktivnosti
  • sklonost ka nezgodama (ispadanje stvari, saplitanje, povređivanje…)
  • povećano oslanjanje na alkohol, pušenje, kofein ili drogu
  • bježanje u posao i radoholičarstvo
  • loše planiranje i upravljanje vremenom (stalni ili povremeni nedostatak vremena)
  • povremeno ili često loše obavljanje poslova
  • često izostajanje sa posla

4. Fizički znaci

  • bolovi i napetost mišića
  • bolovi desni i zuba
  • česte infekcije i prehlade
  • česte alergije (osip ili iritacije kože)
  • zatvor ili dijareja
  • sindrom razdražljivih creva
  • nagla promjena težine (mršavljenje ili gojenje)
  • loša probava (gorušica, podrigivanje, gasovi)
  • česta pojava čireva
  • vrtoglavica
  • napadi panike
  • česta mučnina u stomaku
  • čest fizički umor ili malaksalost
  • menstrualne promjene (kod žena)
  • gubitak libida
  • seksualni problemi
  • srčani problemi
  • problemi sa krvnim sudovima
  • visok krvni pritisak

Savremeni život nam je nametnuo stres kao svakodnevicu. Veoma je vazno nauciti kako da se ogradite od stresnih situacija, to je uglavnom individualno. Trebamo smanjiti negativne reakcije na stres.

Ovo su neke preporuke:

Organizacija vremena

Pisite dnevne pa cak i sedmicne planove.

Ovo je veoma vazno jer ako dobro organizujete svoje vrijeme onda cete uspijeti vise slobodnog vremena provesti s prijateljima a samim tim i u kinu, na voznji bicikla i drugim aktivnostima koje su jako dabre za borbu protiv stresa.

Napravite dobre taktike u borbi protiv stresa:

U borbi protiv stresa mogu vam pomoći različite antistresne taktike, taktike koje se mogu svesti na svega pet minuta, kao i određene antistresne strategije. Pa ipak, da bi bile uspješne, te taktike moraju biti lične i odnositi se baš na vas. Dobar način da ih osmislite jeste vođenje dnevnika. Ako to radite, onda možete predvidijeti potencijalni stresni događaj i svoju emotivnu reakciju. Orijentišite se na pozitivnu stranu i uspostavite dobru kontrolu nad svojim životom.

Način života

 Neka ponašanja i životni izbori utiču na nivo stresa kome ste izloženi. Možda ne izazivaju stres direktno, ali utiču na vašu telesnu reakciju na stres. Pokušajte sljedeće:

  • Izbalansirajte lične, poslovne i porodične potrebe i obaveze.
  • Pronađite ciljeve u životu (ili barem potražite).
  • Spavajte dovoljan broj sati, jer se vaše telo oporavlja od dnevnih stresova dok spavate. Pobedite nesanicu!
  • Hranite se izbalansirano, jer je zdrava hrana prirodna odbrana od stresa.
  • Vježbajte dovoljno tokom nedjelje.
  • Ograničite unos alkohola.
  • Nemojte pušiti.

    Socijalna podrska

    Veoma je važna podrška porodice, prijatelja i partnera, jer vam ona garantuje mentalno zdravlje.

 

Zaštitite se s našim jantrama, pomogle su mnogima širom svijeta.

 

Više informacija zatražite porukom u inbox naše Fb stranice Škola za dušu ili na naš e-mail; skolazadusu@hotmail.com

Komentariši

Upišite vaše podatke ispod ili kliknite na jednu od ikona da se prijavite:

WordPress.com logo

You are commenting using your WordPress.com account. Odjava /  Promijeni )

Google photo

You are commenting using your Google account. Odjava /  Promijeni )

Twitter slika

You are commenting using your Twitter account. Odjava /  Promijeni )

Facebook fotografija

You are commenting using your Facebook account. Odjava /  Promijeni )

Povezivanje na %s